De effecten van sport op je seksleven
Lifestyle

De effecten van sport op je seksleven

By Emmeline Peaches, 18.02.2021

Sporten is gezond. Het is goed voor je hart, je bloedsomloop, het versterken van je botten, het helpt je flexibiliteit en balans, en om een gezond BMI te krijgen (en behouden). Maar wat doet sporten nu eigenlijk voor je seksleven?

Theoretisch gezien zijn ze onlosmakelijk met elkaar verbonden. Er zijn duidelijke voordelen aan te wijzen aan de flexibiliteit, en we weten allemaal dat het fijn is om een goed uithoudingsvermogen te hebben, maar zijn dit de enige gevolgen? Nee hoor. 

De voor en nadelen afwegen

Zoals we al zeiden zijn de voordelen van sporten, wanneer je het veilig en weloverwogen doet, veel groter dan je denkt. Er is natuurlijk altijd een kans dat je een spier verrekt als je houding niet goed is, of je te hard hebt gesport, maar over het algemeen wordt aangeraden regelmatig een kracht en cardio sportactiviteit te ondernemen. 

Maar ben je begonnen om plotseling veel meer te sporten, of ben je nog een beginner, dan zijn er een aantal aspecten om af te wegen…

DOMS

He? Hoe zijn we nu opeens bij BDSM activiteiten aangekomen? Nee, niet díe Doms.

DOMS staat voor Delayed Onset Muscle Soreness, ook wel een spierkater genoemd, het treedt 24 tot 48 uur na het sporten op. De pijn die je ervaart is constant, heftig en zwaar. Het positieve hieraan is dat het een teken is dat je spieren hard hebben gewerkt en dat je lichaam bezig is met een proces van aanpassing en versterking. Maar het voelt natuurlijk helemaal niet fijn. 

Het is dus wel duidelijk dat je met DOMS niet heel veel zin hebt om te gaan joggen, laat staan dat je jouw benen wil spreiden voor enige activiteit. Soms is het enige wat je kunt doen op de bank zitten, of liggen, wat het minste pijn doet. Gelukkig ondervind je steeds minder last van DOMS naarmate je lichaam getrainder wordt. 

Je kunt je seksleven er gelukkig gewoon op aanpassen. Als je DOMS ervaart heb je misschien niet direct zin in een stevig robbertje seks, maar is er niets heerlijkers dan dat iemand je een heerlijke, zachte massage geeft, je overal zachtjes streelt, of je verwent met een goede vibrator. Een Wand is daar echt perfect voor, omdat je deze als massage apparaat over het hele lichaam kunt gebruiken. Let wel op de volgorde van je speelplekjes, voor je onveilige bacteriën verspreid. 

Slaapverwekkend

Waar je ook rekening mee moet houden is de moeheid. Een nieuw sportschema zal je hoogstwaarschijnlijk uitputten en dat kan weer leiden tot een libido dat afneemt en minder seksuele opwinding. 

Als je niet gewend bent aan zoveel sportieve activiteit dan is de kans groot dat je sneller moe bent. Tenminste tot je lichaam zich heeft aangepast aan het nieuwe ritme. Aanpassing is hierbij het magische woord. 

Als je lichaam moe is, is je lichaam moe, daar kan je niet omheen. Je lichaam vertelt je er iets mee, en het is verstandig hier naar te luisteren. 

Misschien verbruik je meer calorieën dan je gewend bent en moet je lichaam daar aan wennen. Misschien heeft je lichaam meer slaap nodig, of moet je een vast slaapschema invoeren zodat je lichaam zich daarop kan aanpassen. Overweeg ook de mogelijkheid dat je een tekort aan vitale vitamines en mineralen binnen krijgt. 

De beste manier om vermoeidheid door het sporten te voorkomen (en dus je seksuele plezier te behouden) is een aanpassing in je levensstijl. Het kan wat tijd kosten om erachter te komen wat er aangepast moet worden, waar je tekort komt, maar je seksleven en je dagelijkse leven zullen er zeker de voordelen van ondervinden. 

Een uitgerust lichaam is een gezond lichaam. Dit is een hoofdregel om nooit te vergeten. 

Korter

Een ander gevolg van een toegenomen workout regime is te ondervinden aan de flexibiliteit van je lichaam! 

Het zal een uitwerking hebben op je spieren, en een slecht gepland sport schema kan er voor zorgen dat je spieren strakker worden, er knopen kunnen ontstaan, of zelfs korter kunnen worden. Dit heeft weer invloed op je flexibiliteit, wat je gaat merken bij je favoriete seksuele standjes. 

Hierbij geldt, net als bij moeheid, dat je goed naar de oorzaak moet kijken.

Als je merkt dat je minder flexibel wordt is de kans groot dat er iets aan je workout niet klopt. Misschien is je warmup niet voldoende (denk aan de dynamische stretches), of besteed je niet genoeg aandacht aan je cooling down (statische stretches). Zorg ervoor dat je wat bewegingen in je schema gooit welke je flexibiliteit bevorderen. 

Yoga is een mooie aanvulling op je sportregime, je kunt het zelfs als kracht activiteit gebruiken. Het is één van de beste workouts voor flexibiliteit en zal je op lange termijn echt positieve resultaten opleveren. 

Ook een goed idee is om te investeren in een foamroller, vooral als je merkt dat je spieren vol knopen zitten en inflexibel zijn. Met een foamroller kan jij jezelf masseren, op een zeer pijnlijke maar ook zeer voordelige manier. 

Net zoals bij DOMS is seksuele massage hier ook een goede manier om die strakke spieren te behandelen. Maar het kan alleen de symptomen behandelen, niet de problemen oplossen. 

Als je in je gezondheid wil investeren is het belangrijk om naar het grote geheel te kijken, en niets af te raffelen in je warming-up en cooling down stretches. 

Kortom

Sporten heeft dus een grote invloed op je seksleven. Misschien wel meer dan je had verwacht. Maar het kan je ook veel zelfvertrouwen geven, en je gezondheid verbeteren, wat heel belangrijk is bij een bevredigend seksleven. Bereid je voor op de gevolgen van (intensieve) training en pas je seksleven er op aan zodat je kunt genieten van een gezonder leven in het algemeen!

Meer lezen?

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *