Seks na een postnatale depressie

Een kind krijgen is magisch. Het is één van de beste dingen die je kunnen overkomen. Je krijgt echt een andere kijk op het leven als je een ouder wordt.

Dat is de heersende opvatting, en je krijgt het vaak te horen als je zwanger bent.

Maar helaas werkt het niet altijd zo.

De realiteit van een postnatale depressie

Een postnatale depressie en/of een slechte perinatale mentale gezondheid komt vaak voor en het is logischerwijze ontzettend stressvol.

Bijna de helft van de nieuwe moeders worden overvallen door een negatieve stemming  na de zwangerschap en 1 op de 10 vrouwen lijden aan een postnatale depressie.   

Er is een groot aantal symptomen dat hierbij hoort, zoals:

• Aanhoudend verdriet en negatieve emoties.
• Gebrek aan interesse en plezier, zelfs bij dingen waar je daarvoor erg veel plezier aan beleefde.
• Gebrek aan energie of constante slaperigheid.
• Problemen met concentratie.
• Verstoorde slaap (buiten de onregelmatige slaap door de baby).
• Schuldgevoel, zelfverwijt, onrust.
• Een waargenomen onvermogen om met dingen om te gaan.
• Gedachten over zelfmoord.

De redenen om een postnatale depressie te ontwikkelen zijn gevarieerd en het gaat om een mix van biologische, psychologische, sociologische en emotionele factoren.  De druk om gelukkig te zijn en de zorgen over jouw opvoedkwaliteiten zijn twee factoren welke zwaar wegen bij vrouwen die aan een PND lijden.

Sommige vrouwen maken zich zelfs zorgen dat ze hun baby iets aandoen, per ongeluk of expres, of merken dat de depressie hun belemmert in de zorg voor.

Wat het niveau ook is van de depressie, of de onrust, het is belangrijk voor de vrouwen die er aan lijden om hulp te zoeken. Dat is de eerste stap naar het herstel en het beste wat je kunt doen voor jezelf, je partner(s) en je kind(eren).

Wat heeft seks er mee te maken?

Voor veel vrouwen met PND is seks wel het laatste waar ze aan moeten denken en vaak kan dat een probleem op zich worden.  

Eén van de algemene dingen die de meeste personen weer graag proberen of oppakken terwijl ze zich aanpassen aan het nieuwe leven met een baby is een gezond en actief seksleven met hun partner.

Hoewel er onvermijdelijke barrières en aanpassingen zijn, wordt er over het algemeen gestreefd naar het behouden van de intieme relatie met je partner(s) na de zwangerschap, zodat je allebei nog jezelf blijft en elkaar ruimte geeft in de relatie, en een identiteit behoudt buiten de rol van ouder.

Seks is over het algemeen een belangrijk component van veel relaties, dus wanneer het plotseling veel minder wordt, of het in zijn totaal van de agenda wordt geschrapt, kan dat voor stress en onrust zorgen.

Als het probleem minder zin in seks is, en seks wordt vermeden, dan kan het tot verwijten leiden en partner(s) kunnen zich onder druk gezet voelen. Dat kan tot meer onrust en stress leiden wat niet ten goede komt aan de geestelijke gezondheid.

Maar het kan ook zo zijn dat jij en je partner wel liefde en seks willen samen, maar merken dat het niet meer gebeurt of dat het niet lukt om een orgasme te krijgen, dan kan dit natuurlijk ook heel vervelend en frustrerend zijn.

In ieder geval kan het gebrek aan seksuele intimiteit heel erg sterk op een relatie wegen, vooral gedurende een PND, de wens om je seksleven weer op de weg te krijgen is gerechtvaardigd en iets wat, met veel geduld, bereikt kan worden.

Wat kan je er aan doen?

De eerste stap is het erkennen van het idee dat, net zoals de depressie, je seksuele issues niet jouw schuld zijn. Tel daarbij op dat een afgenomen seksdrive één van de belangrijkste bijwerkingen is van een depressie (net als het een bijwerking is van een verstoord slaapritme, gebrek aan concentratie en zelfs door het gebruik van antidepressiva) en je in een situatie zit waar het bijna wordt verwacht dat je minder zin hebt in seks.

Als je dat eenmaal weet en accepteert dan ben je in een sterke positie om te beginnen met het bedenken van de manier waarop je de seksdrive weer herpakt.

Eén van de meest belangrijke dingen die je moet onthouden over seksuele driften is dat ze verminderen naarmate er minder naar geluisterd worden. Dit betekent dat de verplichte seksbreak welke is ontstaan door de zwangerschap en de postnatale depressie je seksdrive in principe heeft gereset.  De makkelijkste oplossing? Train ze weer door meer seksuele activiteiten te ondernemen.

Het is niet makkelijk, soms kan het zelfs contra productief voelen, maar het is wel logisch.

Denk aan je seksdrive als ware het een spier welke je moet aanspannen. Als je al een tijdje niet meer naar de sportschool bent geweest, of weinig hebt bewogen, dan zal je eerste sessie misschien een beetje vreemd aanvoelen, misschien zelfs klungelig gaan, over het algemeen een beetje raar. Maar geef het tijd, laat wat tijd tussen de sessies, maar blijf het regelmatig proberen en uiteindelijk zal je lichaam zijn houding tegenover de beweging meer waarderen. Hetzelfde geldt voor je seksdrive.

Echter, voor je losgaat in de seksuele sportarena is de eerste stap om met je partner(s) te praten, je mentale gesteldheid te bespreken, de huidige seksuele bedenkingen die je hebt, en bespreek hoe jij je voelt over jouw situatie en over de situatie van je partner(s).

Onthoud dat een relatie een afhankelijke mengeling is van twee, or meer, individuen dus de kans is dat als jij worstelt met je seksleven, dan zij dat waarschijnlijk ook doen. Als je de situatie eenmaal met elkaar hebt besproken kan je bepalen hoe je verder gaat samen en starten met ‘seksuele trainingssessies’ om je seksdrive langzaam aan weer op te voeren.

Probeer streng te zijn en je te houden aan de geplande seksuele activiteiten maar probeer er niet te obsessief mee bezig te zijn. Anders levert het toch weer stress op. Onthoud dat het een heel proces is en dat het een langdurige proces mag zijn, dat compassie de kern is van het proces. Zorg ervoor dat je partner begrijpt dat het essentieel is om geen druk te ervaren wil je vooruitgang boeken, je moet elkaar steunen in deze situatie.

Als je het op deze manier aanpakt zal het je helpen samen een goede basis te creëren om vanaf daar jezelf en jullie weer te herontdekken na de zwangerschap en na de postnatale depressie.

En Verder

Je sexy voelen of worden is makkelijker gezegd dan gedaan, vooral tijdens een depressie (en bij het eventuele gebruik van antidepressiva), dus hoe overwin je dit element van een PND?

Misschien is het best wat je kunt doen wat te gaan variëren.

Daag jezelf uit om iets nieuws of anders te doen, samen met je partner(s), ook al is het maar een ander standje, een andere seksplek, een andere routine.

Dit zal je helpen om de dynamiek van de situatie op te schudden, maar laat je niet meer op zoek gaan naar hoe jullie seksleven was vóór de zwangerschap. In plaats daarvan kan je de opwinding en spanning ervaren door elkaar seksueel te herontdekken. Misschien zijn je voorkeuren veranderd, misschien zijn er nog wat gevoelige lekkere plekken bij.

De personen die worstelen met seksuele disfunctionaliteit zullen ook merken dat er bepaalde seksuele producten zijn die kunnen helpen met deze worsteling, waardoor het mogelijk is om prettige seks te hebben wat zonder deze producten niet lukt.

En onthoud: Seks is een dynamiek waarin jouw wensen centraal staan, niet de maatschappelijke verwachtingen, dus krijg nooit het gevoel dat jouw manier van seksen niet de juiste manier is. Als het voor jou werkt dan is dat het allerbelangrijkst, laat de algemene seksuele norm buiten beschouwing.

De conclusie

Een dip in je mentale gezondheid kan heel stressvol zijn en je leven compleet verstoren, met name als gebeurt in een periode waarvan de maatschappij zegt dat het de beste ervaring van je leven hoort te zijn.

Maar als je die verwachtingen laat varen, de situatie accepteert zoals deze is (en hoe normaal het ook is om die negatieve emoties te ervaren) en het je lukt actief aan de slag te gaan met de eerste stappen, dan lukt het herstellen van je seksleven echt, en belangrijker nog, het herstellen van jezelf.

Het kan een lang proces zijn, maar een goede uitkomst is mogelijk. Dat beloven we je.