Me myself and I: Deze tantra oefeningen kan jij gewoon solo doen

Bij tantra is een steamy solosessie misschien niet het eerste waar je aan denkt. In je hoofd vormen zich misschien beelden van twee mensen die innig met elkaar verstrengeld zijn en als het ware in de zevende hemel lijken te zitten, maar dit hoeft dus echt niet zo te zijn. Tantra kan je namelijk ook prima in je eentje ervaren. Bij tantra gaat het immers ook niet echt om het bereiken van een orgasme. Tantra is een levensfilosofie, gebaseerd op oude spirituele tradities, waarbij zintuigen je helpen om meer intimiteit, verbinding en levensvreugde te ervaren. Er bestaat bijvoorbeeld ook een tantrische manier van eten, waarbij je heel bewust omgaat met wat je proeft, aanraakt en ruikt. Maar laten we even teruggaan naar een intense solosessie, met als doel: tot rust komen, meer verbinding met jezelf en een gezonde dosis zelfliefde ervaren. Ben je er klaar voor?

Hartegroet

Verwen jezelf met een warm bad gevuld met lekker ruikende olie, laat wat kaarsen branden en zet een rustgevend muziekje op. Installeer je in bad en raak jezelf heel bewust aan terwijl je in het warme water ligt. Aanraking werkt helend en stressverlagend. Dit hoeft dus niet persé de aanraking van een ander te zijn. Om te beginnen kun je eerst even stilstaan bij je ademhaling en bewust voelen hoe en waar je ademhaling beweegt in je lichaam. Begin jezelf dan zacht en liefdevol aan te raken en voel wat dit met je doet. Neem hier rustig de tijd voor. Na je bad kun je je huid zacht insmeren met je favoriete bodylotion of huidolie. Geef elk lichaamsdeel je volledige aandacht tijdens het insmeren en wees je bewust van wat je voelt en ruikt.

Je innerlijke glimlach

Deze oefening klinkt misschien een beetje vergezocht, maar we garanderen je dat je er een intiem en positief gevoel aan overhoudt. Ga rustig zitten of liggen, sluit je ogen en ga in gedachten van boven naar beneden ieder stukje van je lichaam af. Neem echt even de tijd voor jezelf en glimlach waarderend naar al je lichaamsdelen. Voel je je hierna niet positief dan heb je in ieder geval gelachen! 

Tantrische masturbatie

Ben je genoeg opgewarmd? Genoeg een met jezelf? Creëer dan een prettige ruimte voor jou alleen. In je woonkamer, je slaapkamer, of waar jij je dan ook fijn voelt. Richt je aandacht naar je ademhaling en ga daarna rustig je erogene zones af. Niet gehaast, neem hier de tijd voor en ga slow aan de slag. Je kunt een speeltje gebruiken, maar dat hoeft niet. Whatever turns you on. De trick is om rustig en met volle aandacht te werk te gaan. Tot slot pak je er een spiegel bij en kijk je jezelf in de ogen terwijl je naar je hoogtepunt toewerkt. Wat nou partner en verstrengelde standjes? Dit intieme moment is helemaal voor jou.