Loslaten: hoe overwin je seksuele schaamte?
Identiteit

Loslaten: hoe overwin je seksuele schaamte?

By Emmeline Peaches, 02.09.2019

Er is iets aan seks dat als stout gezien kan worden, maar zodra deze gevoelens te serieus genomen worden, kan seksuele schaamte de kop opsteken.

Seksuele schaamte kan om verschillende redenen ontstaan. Seksueel geweld is een boosdoener, evenals een strenge religieuze opvoeding, hoewel dit niet altijd de bron van de schaamte hoeft te zijn. Onze cultuur schetst namelijk een vertekend beeld van seks, en het is al te makkelijk om aan te nemen dat seks pijn doet, verkeerd is, of iets is dat je geheim moet houden.

Een ingewikkelde band met ons eigen lichaam of een moeilijke relatie kan op lange termijn ook leiden tot seksuele schaamte, en soms realiseert de persoon het zich niet tot hij of zij zich plots in een situatie bevindt waar er schaamte naar boven komt.

Seksuele schaamte hoeft niet geaccepteerd te worden, en het zou niet gezien moeten worden als een normaal onderdeel van ons seksleven.

Hoewel het een uitdaging is (en een langdurig proces), zijn er verschillende manieren om geleidelijk van je seksuele schaamte af te komen.

Hier volgen de meest empowering tips om je te helpen de stap te zetten en jezelf te accepteren op een liefdevolle en open manier.

Verwacht niet direct resultaat

Het belangrijkst bij het herstellen van seksuele schaamte is om te erkennen dat je seksuele schaamte al jaren aan het opbouwen is, en dat je herstel mogelijk net zo lang kan duren.

In onze maatschappij verwachten we vaak direct resultaat, maar het werken aan hardnekkige, mentale problemen kost nou eenmaal tijd, ook al willen we soms maar al te graag snel resultaat zien.

Een van de meest waardevolle stappen die je kunt zetten in je herstel van seksuele schaamte is om niet streng te zijn en jezelf de ruimte te geven, waarbij je erkent dat het een proces is en je niet aan het falen bent als je herstel niet aan je eigen verwachtingen voldoet.

Verwacht nooit direct resultaat, vergeef jezelf voor mogelijke tegenslagen of een trage vooruitgang, en wees bereid om op ontdekking te gaan zolang je luistert naar je lichaam en geest. Zo zul je op een gezondere manier leren omgaan met seksuele schaamte.

Neem de tijd om je verlangens te ontdekken

Om seksuele schaamte te overwinnen is het belangrijk om in te zien dat genieten van je lichaam of van je eigen seksuele verlangens niks is om je voor te schamen.

Veel seksuele schaamte is geworteld in het idee dat je verlangens om een of andere reden fout zijn, of geheim zouden moeten zijn, maar niets is minder waar. Mensen zijn van nature seksuele wezens en aandacht voor je seksuele welzijn is essentieel om goed voor jezelf te zorgen en voor een gelukkig, gezond leven.

Het is echter moeilijk om zelfverzekerd en open te zijn in je seksualiteit als je je niet eerst voor jezélf openstelt.

Dus, leg je handen op de lichaamsdelen die bij jou gevoelig zijn. Gebruik je vingers om je seksuele verlangens te ontdekken. Houd in de gaten hoe sommige dingen voelen. Voelt het goed? Onaangenaam? Is het ongemak emotioneel of lichamelijk?

Geef jezelf bij emotioneel ongemak de tijd om je emoties te laten bezinken terwijl je je handen op dezelfde plek houdt en ga pas verder op ontdekking als het weer aangenaam voelt.

Bouw dit rustig op wanneer je in de juiste mindset bent, tot je een bepaalde mate van vertrouwdheid met jezelf hebt ontwikkeld.

Laat die vertrouwdheid dan opbloeien tot zelfvertrouwen, wat na verloop van tijd de schaamte zal vervangen.

Wees open en eerlijk

Seksuele schaamte gaat gepaard met veel druk, wat zich kan uiten zodra er een ander persoon in het plaatje komt.

Zelfvertrouwen hebben is één ding, maar jezelf met dat prille zelfvertrouwen in een relatie storten is heel wat anders.

Hierom moet je nooit zomaar een sprong in het diepe wagen als het gaat om je seksuele grenzen en is open zijn naar elkaar essentieel.

Communiceer met je potentiële partners en laat ze weten hoe je je voelt. Wees open over je verleden met seksueel geweld, hoe je je gerespecteerd kan voelen en welke persoonlijke grenzen er nodig zijn om plezier te hebben.

Dit zal een belangrijke stap zijn en een groot onderdeel van het overwinnen van je trauma’s.

Uiteraard is praten geen garantie dat alles in één keer opgelost zal worden, maar zelfvertrouwen ontwikkelen in romantische en seksuele situaties zal altijd een stap vooruit zijn.

De boodschap

Seksuele schaamte is verre van een makkelijk onderwerp, en gaat meestal gepaard met een hoop onzekerheid en nare herinneringen uit het verleden.

Ongeacht hoe snel je vooruitgang boekt, zijn liefde, jezelf vergeven en ontdekking cruciaal voor het ontwikkelen van een seksuele identiteit vrij van de schaamte die je al zolang meedraagt.

We wensen je niets anders dan kracht en plezier in dit proces.

Meer lezen?

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.