10 manieren om je libido een boost te geven
Seks tips

10 manieren om je libido een boost te geven

By Emmeline Peaches, 06.05.2021

In een ideale wereld heeft iedereen evenveel zin in seks (oftewel een gelijk libido) en is iedereen in de seksuele relatie super content. Maar we leven niet in een ideale wereld en de realiteit is dat de ene partner vaak meer of minder zin heeft in seks dan de ander. 

Het hebben van verschillende libido’s is niets om je voor te schamen en je hoeft je er ook echt geen zorgen over te maken. Het is juist ontzettend normaal om een ongelijk seksueel verlangen te hebben. Of het nu normaal is of niet, we snappen dat wanneer jij dit als een probleem ervaart het ook een probleem is. 

Wanneer je merkt dat deze verschillende libido’s voor spanningen in jullie relatie zorgen vraag jij jezelf misschien af wat er gedaan kan worden aan het gebrek aan seksueel verlangen. 

Gelukkig zijn er manieren om dit aan te pakken, en gelukkig zijn daar niet hele drastische veranderingen voor nodig. 

Zo zijn er 10 manieren om je seksdrive een boost te geven, op een natuurlijke manier.

1. Een goede nacht slaap

Slaap is ontzettend belangrijk om verschillende redenen. Het is dé manier voor je brein om alle informatie die je hebt opgedaan te verwerken, het heeft impact op de manier waarop we denken, het helpt om onze emoties te reguleren en onze energie wordt er weer helemaal mee opgeladen.

Een tekort aan slaap zorgt ervoor dat je uitgeput raakt, mentaal instabiel wordt en je gedachten er niet helemaal bij kunt houden, tenzij je ergens nog een dutje kunt doen. 

Zorg ervoor dat je in een gezond slaappatroon investeert, om je lichaam en geest de juist tools te geven meer energie te richten op amoureuze handelingen. 

2. Eten voor seks-ses

Geloof het of niet, sommige voedingswaren helpen je libido een flinke boost te geven, maar andere moet je juist vermijden als je meer zin in seks wilt krijgen. Eten als chocolade en oesters bevatten magnesium, een natuurlijke libidobooster. Fruit en groenten zitten boordevol antioxidanten die de bloedstroom bevorderen en energie niveaus laten stijgen. Met deze voedingsmiddelen kan je niet alleen je libido een boost geven, je orgasmes worden er intenser van en je kunt ook makkelijker langere sekssessies aan.

Welke voeding je beter kunt vermijden? Alles waar veel suiker in zit, vet, of te veel zout, je krijgt hiervan een zwaar gevoel, je energie gaat van piek naar dal en het ‘vreet’ energie. Denk ook aan het toevoegen van volkoren producten aan je dieet. 

3. Beperk je alcohol inname

Het is wetenschappelijk bewezen dat overmatig alcoholgebruik kan leiden tot erectiestoornissen. Ook kan het moeilijker zijn om een orgasme te krijgen. Dat heeft een negatieve impact op je mentale staat, zal je zelfvertrouwen verlagen, en na een tijdje ook je libido verminderen.  

Als je libido een boost nodig heeft dan is het beter om je te beperken tot één drankje per date en volg de algemene richtlijnen bij het nuttigen van je wekelijkse aantal borrels. Onthoud: er is geen gezonde manier om alcohol te drinken, je kunt alleen risico’s verminderen. 

4. Aanraking

Ja natuurlijk raak je elkaar aan tijdens de seks, maar we bedoelen eigenlijk buiten het seksuele spel.

Knuffel elkaar vaker, houd elkaars handen vast, streel elkaar. Als je elkaar aanraakt komen er stofjes vrij als oxycotine en endorfinen, stofjes die door je lichaam geassocieerd worden met romantiek en verlangen. Als je het aantal contactmomenten met je partner vergroot, als je dus meer met elkaar knuffelt en vaker hand in hand gaat wandelen, dan zal je dus ook meer zin krijgen in elkaar, en voor je het week kan je niet meer van je partner afblijven!

5. Sporten

Een gezond cardiovasculair systeem is een geil cardiovasculair systeem.

Een regelmatige work-out zal de bloedstroom in het lichaam doen toenemen, je energie niveaus zullen er van gaan stijgen, je lichaamsvet zal afnemen, je zelfvertrouwen zal toenemen- allemaal dingen die zeker een positieve impact op je libido zullen hebben. 

Let wel op dat je niet te ver gaat hierin, je moet natuurlijk wel brandstof over houden voor de sexy sessie na het sporten. 

6. Investeer in erotiek

Hoe meer je er mee bezig bent, hoe beter het in je hoofd blijft zitten, dat is bij seksueel verlengen ook zo. 

Lees erotische verhalen, kijk naar porna, verlies jezelf in romantische verhalen en romcoms. Door actief bezig te zijn met erotische content zal je als het ware je neurochemie opnieuw gaan programmeren zodat het steeds meer seksuele verlangen zal ervaren. Een soort brain training voor in de slaapkamer. 

7. Neem die vitamientjes

Als je merkt dat het lastig gaat en je weinig zin hebt kan dat ook liggen aan het tekort aan vitamines en mineralen. Zink, magnesium, vitamine D- ze zijn allemaal belangrijk voor een fijn liefdesleven. Het nemen van multivitamines zullen helpen om de onbalans te repareren, samen met gezonde voeding, en op deze manier zal je libido op een natuurlijke manier toenemen.

8. Stoppen met roken 

Net zoals met alcohol wordt roken geassocieerd met erectiestoornissen en het onvermogen om een orgasme te krijgen. En dan hebben we het nog niet eens over het feit dat het de belangrijkste veroorzaker van longkanker is en een killer is voor die eeuwig belangrijke cardiovasculaire gezondheid. 

Doe jezelf een lol en gooi die sigaretten weg. Je zal merken dat alleen deze stap, stoppen met roken, je gelijk allemaal voordelen zal brengen, vooral op het gebied van je seksleven!

9. Werk aan je mentale gezondheid

Het is heel moeilijk om jezelf sexy te vinden als je niet goed in je vel zit. Zelfvertrouwen en mentale gezondheid zijn cruciaal bij het hebben van een goed libido. Wanneer je worstelt met je mentale gezondheid is het misschien handig om toch er eens wat ‘self-help’ boeken op na te slaan, een mindfulness training te doen, te gaan mediteren, of zelfs wat cognitieve gedragstherapie te overwegen. Voel jij je daarna wat meer aantrekkelijk, dan zal je ook merken dat het seksueel verlangen zal groeien, dit is onlosmakelijk met elkaar verbonden. 

10. Haal de druk er af 

Als je al een tijdje worstelt met je libido dan is de kans groot dat je al wat angsten hebt ontwikkeld als het gaat om seksuele prestaties. Wees niet zo hard voor jezelf!

Zoals we al eerder hebben gezegd, zijn de verschillen in libidos net zo natuurlijk als de remedies ervoor, dus zorg ervoor dat je jezelf niet onder druk zet!

Een goede manier om dit te doen is om je te focussen op het voorspel, en niet zozeer op de climax. Hierdoor zal je de prestatiedruk wegnemen en de ruimte hebben om je seksuele zelfvertrouwen samen met je partner weer op te bouwen. 
Het zijn quick fix methodes, maar dat kan ook niet als het om je libido gaat. Neem de tijd om te onderzoeken waar het bij jou aan ligt, en wat de beste methode voor jou is om je libido een boost te geven. Mocht je dat überhaupt willen. Denk niet alleen aan het einddoel, maar neem ook de tijd om van het proces zelf te genieten. Wie weet welke voorkeuren je allemaal nog ontdekt tijdens het uitproberen!

Meer lezen?

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *