Voor een goede gezondheid is voeding essentieel.

En dan hebben we het niet alleen om te kunnen presteren in de sportschool, of als je aan het trainen bent voor een groot sportevenement. Voeding is altijd de basis voor een gezond en energierijk leven. Ons lichaam heeft een zekere hoeveelheid nodig aan macro en micronutriënten (oftewel voedingsstoffen) om dagelijks te kunnen functioneren.

Macronutriënten zijn dingen als koolhydraten, proteïnen en vetten, allemaal erg belangrijk voor energie, het herstellen van je lichaam en de wijze waarop het lichaam voedingsstoffen verwerkt. Maar het lichaam heeft ook micronutriënten nodig. We hebben deze stoffen micronutriënten genoemd omdat je er maar hele kleine (micro) hoeveelheden van nodig hebt. Maar omdat je er maar weinig van nodig hebt betekent dit niet dat ze minder van belang zijn!

Micronutriënten zorgen voor veel belangrijke aspecten van ons lichaam, zoals celgroei en ontwikkeling, DNA – synthese en de gezondheid van het brein, de longen en het hart. Maar ze spelen ook een hele grote rol bij onze seksuele gezondheid.

We kunnen je al iets verklappen: Als je een tekort hebt aan bepaalde micronutriënten dan kan het zijn dat je niet het maximale uit je seksuele potentie haalt zonder dat je het zelf door hebt! En we zijn het vast met elkaar eens dat dit echt enorm zonde zou zijn!

Maar welke micronutriënten zijn dan het beste om je seksuele potentie een flinke boost te geven? Hoeveel moeten we daarvoor nuttigen en hoe kunnen we deze ‘seksboosters’ in ons dagelijks dieet verwerken?

Maak uw riemen vast, want we gaan dit stap voor stap met je doornemen in een zo begrijpelijk mogelijk te verteren artikel (kek woordgrapje he?).

Vitamine B9 (Foliumzuur)

Foliumzuumzuur is een wateroplosbare vitamine waar je vast al over hebt gehoord in combinatie met zwangere vrouwen, maar het speelt ook een rol in de manier waarop baby’s worden gemaakt!

B9 helpt ons bij het gezond houden van onze rode bloedcellen en, dat zal je vast wel hebben geraden, dat helpt natuurlijk bij de bloedtoevoer naar je genitaliën!

Onderzoek dat is gedaan naar de rol van foliumzuur bij seksualiteit heeft uitgewezen dat het gebruik van B9 op de juiste manier kan leiden tot het voorkomen en zelfs het terugdraaien van erectiestoornissen en vroegtijdige ejaculatie bij mannelijke deelnemers.

Wetenschappers geloven dat dit komt omdat foliumzuur een rol speelt bij het metaboliseren van stikstofoxide, wat een vaatverwijdende functie heeft. Even in spreektaal: B9 helpt dus bij de verwijding van de bloedvaten, waardoor er makkelijker bloed door kan stromen en waardoor de rode bloedcellen ook nog sterker en gezonder worden.

Spruitjes, erwten en asperges zitten vol met B9, het is misschien ook wel de reden dat asperges in sommige culturen als afrodisiacum (lustopwekkend) wordt gezien. Spruitjes voor seks raden we dan wel weer af, tenzij jij wél wild wordt van die geur.

Omega-3

Omega-3 heeft veel verschillende voordelen voor het lichaam, het helpt bijvoorbeeld om mentaal scherper te worden, je energielevels hoog te houden en het stimuleert bepaalde uitstoten in je lichaam, wat weer helpt om stikstofoxide uit te scheiden. Dat betekent dus dat ook Omega-3 een goede invloed heeft op de bloedtoevoer in je lichaam, en daarmee zijn naast de mannen ook de vrouwen er goed mee geholpen, seksueel gezien. De werking van de clitoris is namelijk ook afhankelijk van een goede bloedtoevoer, dat betekent dat er alleen maar goede redenen zijn om wat Omega-3’s in je dieet mee te nemen.

Het sterkste effect van Omega-3 is daarentegen terug te vinden in de mentale boost waar we het al over hadden.

Omega-3 is gekoppeld aan een beter cognitief functioneren en seks is vaak een spel dat ook in je hoofd wordt gespeeld. Het brein vuurt verschillende stofjes af tijdens de seks en als ook je Omega-3 niveaus zijn geboost kan het zonder problemen alleen maar heerlijke seks hormonen en stofjes afvuren.

Daarbij kan het maar zo zijn dat je steeds beter wordt in een potje schaak, als je net als wij wel houdt van een wat intellectueel voorspel. De meest belangrijke bron van omega-3 is vette vis.

Zink

Als je het belangrijk vindt om een goed voorraadje zwemmers te hebben (niet alleen voor de voortplanting, ook om explosief klaar te komen) dan is zink iets voor jou om te proberen. Zink speelt een grote rol in spermatogenese, de productie van sperma door je lichaam, en dat kan betekenen dat indien je een lage zink waarde hebt, het ook moeilijker is om op een bevredigende manier klaar te komen tijdens de seks.

Zink is ook van belang bij de productie van testosteron, wat weer een belangrijke rol speelt bij het reguleren van je libido, bij mannen én bij vrouwen.

Als je merkt dat je minder zin hebt in seks dan kan een zink boost precies zijn wat je nodig hebt om weer als vanouds van bil te gaan.

Noten, zaden en peulvruchten zijn vaak rijk aan zink, maar je vindt het ook terug in sommige vleessoorten en in (de welbekende lustopwekkende) oesters. Let hierbij wel op verschillende allergieën en dieet voorkeuren voordat je hiervan een heerlijke maaltijd brouwt voor je partner(s).

Vitamine D

Iets waar velen van ons een gebrek aan hebben (vooral in delen van Europa) is vitamine D, wat een grote rol speelt bij oestrogeen niveaus, waarbij we kunnen stellen dat een gebrek aan vitamine D een gebrek aan oestrogeen betekent. Het is vooral erg van belang bij het vrouwelijke libido, we adviseren je in dat geval echt om op je vitamine D niveaus te letten.

Vitamine D helpt ook bij het reguleren van je humeur en een tekort hieraan kan leiden tot een depressie, slecht humeur en loomheid. Dat zijn niet alleen contraproductieve emotionele uitlatingen voor een gelukkig en bevredigend seksleven, het maakt je leven er in het algemeen niet beter op. Het is dus echt van belang om op te letten dat het goed zit met je vitamine D balans.

Het is niet makkelijk om even snel wat vitamine D te pakken, buiten de zonnestralen en bepaald gecultiveerde paddenstoelen. In sommige etnische groeperingen en leeftijdsgroepen kunnen de tekorten soms oplopen tot 90%, deze groepen wordt dan ook geadviseerd om dit nutriënt als een betrouwbaar supplement te nemen.

Conclusie

Micronutriënten spelen een belangrijke rol in ons dagelijks leven, maar het is nu ook weer niet zo dat je er te gestrest over moet doen.

Ons lichaam vertelt ons wat we nodig hebben en mocht je een tekort hebben aan iets dan is het heel waarschijnlijk dat je dit al hebt aangevoeld. Maar merk je dat het ook minder gaat met je seksleven, of als het prima gaat maar je een behoefte hebt aan een flinke boost, dan raden we je aan om je voeding te balanceren, prioriteit te geven aan de nutriënten waar je lichaam het meeste baat bij heeft.