Je lichaam is veranderd, je seksleven ook: over seks na fors afvallen

Als je flink bent afgevallen, verandert er veel. Niet alleen op de weegschaal, ook in je hoofd. Misschien voel je je opeens zelfverzekerder, sta je anders voor de spiegel, neem je meer ruimte in. Of misschien blijft dat mentale stuk juist achter bij wat je lichaam al heeft bereikt, en voelt de spiegel nog steeds vreemd. Beide zijn normaal. Wel staat vast: er verandert iets. En dat geldt net zo goed voor je seksualiteit, al praat bijna niemand over.

Je lichaam kent zichzelf nog niet

Een fors gewichtsverlies is voor je zenuwstelsel bijna een verhuizing. Aanrakingen die je kent, voelen ineens anders. Een hand op je heup ligt anders dan voorheen, simpelweg omdat er iets minder onder zit. Standjes die je al jaren deed, kunnen daardoor ineens compleet anders aanvoelen. Sommige vrouwen merken dat hun favoriete standje opeens even wennen is. Anderen zijn juist soepeler of hebben meer uithoudingsvermogen, en kunnen voor het eerst dingen die eerder simpelweg niet lukten. Hier is niets verkeerd aan. Het is nieuw terrein, en dat mag met vallen en opstaan.

Complimenten van buitenaf zijn trouwens iets anders dan opwinding van binnen. Iedereen kan laaiend enthousiast zijn over je nieuwe lijf, dat betekent niet dat jij je vanzelf sexy voelt. Soms werkt het zelfs averechts: hoe meer schouderklopjes, hoe groter de druk om dat gevoel ook zelf te ervaren. Wat een ander ziet en wat jij voelt mogen best een tijdje uit elkaar lopen.

Vrouwen vertellen

Voor iedereen voelt dit anders, dus laten we het gewoon vragen aan vrouwen die het zelf hebben meegemaakt.

“Ik verloor twintig kilo in anderhalf jaar en verwachtte dat het zelfvertrouwen vanzelf mee zou groeien met het cijfer op de weegschaal.” Niks van waar. Ik voelde me in bed juist onzekerder, omdat ik niet meer wist welk lichaam ik aan het bewegen was. “Pas na een paar maanden, en veel alleen experimenteren, voelde het weer van mij.” – Fleur, 29 jaar.

“Ondanks mijn gewicht voelde ik me in bed eigenlijk altijd al vrij zelfverzekerd.” Of nou ja, de opwinding won het in the heat of the moment meestal van de onzekerheid. Wat me wel vaak in de weg zat was een opgeblazen gevoel, dit was mijn grootste mood-killer. Of dat nou letterlijk zo was, of dat het meer het idee was dat ik wat opgeblazen in mijn lijf zat, weet ik eigenlijk nog steeds niet. Nu ik me letterlijk lichter voel, merk ik wel dat ik vaker plezier beleef aan seks. Ik heb ook losser vel, en eerlijk gezegd vind ik dat niet zo lastig, met minder kilo’s voel ik me sowieso mooier. Dat gevoel moest wel groeien, ik ben inmiddels een jaar stabiel op gewicht, en hoe ik mezelf zag, stelde zich pas later bij dan de cijfers op de weegschaal.” – Annemarie, 43 jaar.

“Mijn man en ik hadden allebei vrij heftig overgewicht, en het is bijna verdrietig om erop terug te kijken, want die kilo’s zaten onze seksualiteit behoorlijk in de weg. Mijn man had eigenlijk weinig behoefte aan seks, we konden zomaar twee maanden niet aan elkaar zitten. Als je er middenin zit, wil je niet zien dat je gewicht de belangrijkste reden is. Met terugwerkende kracht zien we dat nu wel. We zijn allebei ons eigen traject ingegaan en hij is inmiddels op een gezond gewicht. Wat een wereld van verschil. Het is niet dat hij mij ineens veel aantrekkelijker vindt, het is meer dat hijzelf weer lekker in zijn vel zit. En dan iets waar al helemaal niet over gepraat wordt: onze buiken zaten letterlijk in de weg. Hij bovenop voelde niet fijn, te zwaar, en waar ik nooit rekening mee had gehouden: hij kan me nu veel beter en dieper penetreren. Ik schaam me er een beetje voor om te zeggen, maar het verschil is zo groot dat we elkaar in bed eigenlijk opnieuw aan het ontdekken zijn, daar genieten we enorm van.” – Anoniem, 38 jaar.

Over die overtollige huid

Bij fors afvallen hoort vaak losse huid. Dat geeft onzekerheid zodra de kleren uitgaan, en de valkuil is stilte. Het onderwerp vermijden, het licht uitdoen, jezelf een beetje verstoppen onder een laken. Dit werkt averechts.

Benoem het gewoon. Tegen een partner die het waard is werkt “Ik ben nog wat onwennig met hoe mijn buik nu voelt” vaak beter dan je vooraf denkt.

Wat wel opvalt: veel vrouwen worden na gewichtsverlies gevoeliger voor aanraking. Een gezonder gewicht gaat vaak samen met een betere bloedsomloop en een stabielere hormoonbalans, en dat zijn precies de twee dingen die opwinding en gevoeligheid aansturen. Aanrakingen die vroeger weinig deden, kunnen daardoor ineens heel raak zijn. Sta daar open voor, en verken opnieuw wat fijn voelt.

Zelfvertrouwen komt niet voor maar door de seks

Wachten tot je je voor honderd procent zeker voelt voordat je weer intiem wordt, is een klassieke val, en één die je nergens brengt. Dat zekere gevoel ontstaat meestal juist doordat je het weer doet.

Begin klein. Voor de spiegel staan met iemand die je vertrouwt. Masturberen met het licht aan in plaats van uit. Elk stapje normaliseert je nieuwe lichaam een beetje meer, en voor je het weet is het gewoon weer van jou. Wie je bent in bed hoeft daar niet in hetzelfde tempo mee op te lopen.