‘Jezelf vinden’: verder gaan na een zware breuk

Het einde van een relatie is al moeilijk genoeg, maar een zware breuk kan een harde klap zijn. En daar moet je het nodige voor doen om van te herstellen.

Volgens Ramani Durvasula, Ph.D., psycholoog en auteur van Should I Stay or Should I Go? kan het wel zes weken of langer duren voordat het herstel van het einde van een relatie kan beginnen.

“We doen er zes tot acht weken over om van een gebroken been te herstellen nadat het gips eromheen zit, dus waarom zou een gebroken hart sneller gaan?” vertelt Durvesha aan Glamour. Het loslaten van goede herinneringen en gevoelens voor een persoon kan nog langer duren.

Maar herstellen hoef je niet passief te doen. Verre van: als je op een gezonde manier over iemand heen wilt komen, dan loont het om actief betrokken te zijn in het genezingsproces.

We kunnen je niet bij elke stap bij de hand nemen, maar hier zijn een aantal goede tips om sneller over een gebroken hart heen te komen jezelf weer te vinden.

Geef jezelf tijd om na te denken

Zelfreflectie is een krachtig hulpmiddel en komt goed van pas in de periode kort na de breuk.

Hiermee bedoelen we niet: zelfhaat, negatieve gedachten, of jezelf afvragen waarom je de relatie hebt verpest. Dit is niet constructief en door te blijven zwelgen in zelfhaat ga je je alleen maar slechter voelen.

Kijk in plaats daarvan naar het hele plaatje: de goede en slechte tijden, waarom jullie van elkaar wegdreven en wat je kunt leren van deze ervaring.

Relaties eindigen meestal niet vanwege persoonlijke tekortkomingen, maar vanwege essentiële verschillen tussen mensen die na verloop van tijd niet meer te overbruggen zijn.

Houd dit in gedachte als je reflecteert op je voormalige relatie en je je afvraagt wat je ervan mee wilt nemen.

Ontwikkel je identiteit

In relaties is het onvermijdelijk dat je afhankelijk van elkaar wordt. Waarschijnlijk ben je daardoor erg betrokken geweest bij het leven van je ex-partner en de bijbehorende hobby’s, voorkeuren en persoonlijke eigenschappen.

Het is begrijpelijk dat het voelt als een verlies als je hier niet op kunt terugvallen. Het leven met een partner gaat evenveel om het ‘ons’ als het ‘ik’, en nu is het plotseling alleen ‘ik’. Een pijnlijke verandering.

Hierdoor is het belangrijk dat je weer ontdekt wie je bent en een idee vormt over je eigen identiteit, wat je leuk vindt en hoe je je leven wilt leiden.

Begin makkelijk. Misschien wil je je huis herinrichten, of iets kopen dat je al langer wilde maar voorheen geen optie was.

Let op jezelf en je behoeftes. Zorg dat je doucht, gezond eet, en aandacht besteed aan je passies en hobby’s.

In het begin kan het lastig zijn, maar prioriteit geven aan jezelf helpt je om de nieuwe jij te herontdekken en na verloop van tijd zal je zelfs gaan houden van de nieuwe jij die eruit voortkomt.

Praat erover

Als de breuk je bijzonder zwaar valt, is het misschien nodig om erover te praten.

Niet door het extra dramatisch te maken door elk detail te herleven en anekdotes te delen, maar door te praten over je emoties, over hoe het gaat na de break en over problemen waar je mogelijk hulp bij nodig hebt.

Praten kan met vrienden en familie, of door professionele hulp te zoeken.

Als je jezelf isoleert, kun je jezelf uiteindelijk verliezen in je problemen en pijnlijke emoties.

Praten lucht op, net als het openen van een raam van een muffe kamer: het maakt je weer helder van geest, dus wees er nooit bang voor.

Iedereen heeft namelijk iemand nodig om mee te praten.

Wees niet bang om zelfstandig te zijn

Dit is een enge, maar zeker de moeite waard.

Als je je relatie hebt beëindigd (of iemand heeft er één met jou beëindigd) dan heb je misschien de neiging om je weer in een nieuwe relatie te storten, om het alleen zijn te vermijden. Maar onthoud: zelfs als jij degene bent die het heeft uitgemaakt, heb je nog steeds tijd nodig om te helen. Gun jezelf die tijd en om kennis te maken met die nieuwe jij, voor je weer aan een nieuwe relatie begint.

Door zelfstandig te zijn leer je niet alleen jezelf kennen, ook zal je ontdekken dat het oké is om alleen te zijn en dat het niets is om bang voor te zijn.

Relaties moeten immers altijd iets zijn waar je voor kiest en niet iets wat je nodig hebt.

Deze tijd zul je ook nodig hebben om je eigen grenzen te ontdekken, die weer belangrijk zijn bij eventuele toekomstige relaties.

Gun jezelf dus de tijd om al deze stappen te nemen en jezelf te herontdekken en je zal de vruchten ervan plukken in je toekomstige relaties.