Masturbatie: zo schaam jij je niet (meer) voor zelfliefde

Waar denk je aan als je de term ‘zelfliefde’ hoort? 

Een kopje thee voor jezelf zetten?

Wat langer in bed blijven liggen? 

Een lekker lange douche of even lekker sporten?

Het zijn allemaal vormen van zelfliefde, maar er is nog een belangrijke manier, waar veel mensen liever niet over spreken, het zogenaamde M-woord. 

Jij weet weet natuurlijk waarover we praten: masturbatie. 

Masturbatie in een notendop

Masturbatie is de seksuele stimulatie van erogenes zones met als doel een plezierig gevoel te ervaren. Voor veel mensen begint deze stimulans met de handen of met een gebruiksvoorwerp dat voorhanden is. Maar tegenwoordig zijn er zoveel apparaatjes om je te helpen masturberen, denk aan een zogenaamde sleeve (voor om de penis), een vibrator, dildo’s en natuurlijk glijmiddel. 

Masturbatie kan externe stimulatie zijn, maar dat hoeft niet, ook penetratie kan voor veel mensen al genoeg zijn. 

Masturbatie is iets dat al heeft bestaan sinds het begin van de mensheid, maar toch heeft het een geschiedenis van schaamte en geheimhouding. In de 18e eeuw werd het zelfs strafbaar om bepaalde seksuele handelingen uit te voeren, masturbatie was daar één van. In de 19e eeuw ontstond hier een rebelse tegenreactie op, wat voornamelijk tot uiting kwam in de kunst en literatuur. 

Toch bleef het stigma heersen. Wist je bijvoorbeeld dat John Harvey Kellogg in de 19e eeuw flauw eten fabriceerde om zo de ‘passie’ van de mensen te doen afnemen? Dat bakje Kellogs cornflakes waar je ‘s ochtends van geniet heb je dus te danken aan Kellogg’s oorlog tegen masturbatie! 

Tegenwoordig wordt erkend dat masturberen bij een gezond seksleven hoort, maar die schaamte is er toch nog steeds aan verbonden.

We hopen dat dit artikel helpt om die schaamte los te laten.

Masturberen is geweldig (en wel hierom)

Wist jij dat in tegenstelling tot de mythe, masturbatie je seksuele verlangens doet toenemen en je over het algemeen meer opgewonden maakt? Het kan ook helpen om de seksuele activiteit met een ander nog intenser te laten voelen als je eerst jezelf liefhebt. 

Het helpt om meer ontspannen seks te hebben, het geeft je seksueel zelfvertrouwen, het bevordert zelfs de kwaliteit van slaap, het helpt bij (menstruele) krampen en geeft je het zelfvertrouwen om op seksuele ontdekkingsreis te gaan. 

Als stelletje kan je ook samen masturberen, hoewel dat moeilijker is als je zelf nog niet precies weet wat je lekker vindt als je dat nog niet bij jezelf hebt ontdekt. 

Dus nu je de voordelen van masturbatie kent, wat is nu de beste manier voor beginners om op een rustige manier deze vorm van zelfliefde te verkennen?

We hebben een paar suggesties voor je om je van voorzichtige nieuwsgierigheid naar zelfverzekerde ontdekkingsreiziger te laten gaan. 

#1 Verwacht geen orgasme

Dat klinkt misschien contra-intuïtief, maar we weten allemaal dat de druk en de verwachting echt een moodkiller kan zijn, zelfs als je het met jezelf doet. 

Ga dus niet masturberen met het idee klaar te komen, maar zet als doel jezelf en je lichaam te leren kennen op seksueel gebied. Ontdek wat je lekker vindt, kijk waar het heengaat.

Door jezelf geen grote doelen te stellen blijf je vrij van stress en ben je vrij om op een relaxte manier te ontdekken waar jij je fijn bij voelt en dat zal je het zelfvertrouwen geven om zo fijn mogelijk te masturberen. 

#2 Vind de juiste omgeving voor jou

Sommige mensen doen het graag bij daglicht, anderen willen het liever helemaal in het donker doen. Sommige mensen masturberen graag in bed, anderen doen het liever op de bank. 

Als je begint met masturberen is het belangrijk om de juiste ruimte en omstandigheden te vinden, waarbij jij je prettig voelt. Het weghalen van externe afleidingen zal je helpen om te focussen op jezelf, en dat helpt je om meer te ontspannen. 

Als de omgeving klopt, dan heb je waarschijnlijk meer vertrouwen in de seksuele handelingen die je uit gaat voeren.

#3 Gebruik de middelen die je al hebt voordat je nieuwe koopt

Seks speeltjes zijn heel leuk, maar ze werken het beste als ze een bepaalde beweging versterken, of bepaalde gevoelens aanvullen. Het is een beter idee om eerst te leren welke sensaties je waardeert, voor je iets koopt wat sensaties versterkt, de kans is groot dat je dan iets hebt gekocht waar je helemaal niet blij mee bent. Dat is zonde van het geld, maar ook van de ervaring. Een speeltje kan namelijk echt iets toevoegen. Probeer eerst uit te vinden wat je lekker vindt door middelen die je al bij de hand hebt, zoals…je handen! 

#4 Houd je vast aan mantra’s

Als je merkt dat het schuldgevoel of schaamte je toch bekruipt.

Heb je het nog nooit met jezelf gedaan, of weinig, dan kan het best zijn dat je wat negatieve feedback van jezelf krijgt in je hoofd. Zorg er daarom voor dat je al wat mantra’s bij de hand hebt, korte zinnetjes waarmee je een positieve reactie kunt geven op die negatieve gedachten. Dit helpt niet alleen bij de fysieke vorm van zelfliefde, maar ook bij de mentale. Gebruik de mantra’s om jezelf een positieve impact te geven, niet alleen op seksueel gebied trouwens, het helpt bij alle aspecten in je leven. 

#5 Ontspan

Makkelijker gezegd dan gedaan, niet waar? Maar het is belangrijk. 

Als je iets weet wat je helpt ontspannen kan je dat toepassen voor je gaat masturberen. Een rustig muziekje opzetten, wat kamillethee drinken, een warm bad nemen, dingen waarvan je weet dat je helemaal relaxt wordt. Jij weet dat zelf het beste. 

Als je ontspannen aan masturbatie begint is je lichaam veel ontvankelijker en is de kans dat je een heerlijke sessie zelfliefde zal beleven ook groter. 

Misschien wordt masturbatie wel hét ding dat je het meeste helpt ontspannen, wie weet. Maar om te beginnen moet je vooral erg veel plezier hebben om alles te ontdekken, en je meer zelfvertrouwen te geven op seksueel gebied.