Kegel ballen voor je workout routine

Toegegeven, de kans is groot dat je niet direct knetter opgewonden raakt wanneer je aan een workout denkt. Tenzij er natuurlijk een onwijs lekker ding rondloopt in de sportschool, maar over het algemeen is een workout precies dat, een workout. Hoog tijd om wat spice toe te voegen dus! Vergeet de dumbbells, kettlebells en de weerstandsbanden. Het enige dat je nodig hebt voor deze workout zijn kegel ballen! 

Kegel ballen

Ook wel vaginale balletjes genoemd, zijn in feite erg functionele speeltjes. Ze zorgen niet enkel voor een lekker gevoel, maar ondersteunen je ook nog eens bij het trainen van je bekkenbodemspieren. De balletjes zijn verkrijgbaar in verschillende soorten en maten. Er zijn losse balletjes, siliconen ballen of magnetische ballen, balletjes met koord, voor ieder wat wils. In het begin voelt het misschien ietwat onwennig, maar ze doen geen pijn en, niet geheel onbelangrijk, ze komen echt niet vast te zitten in je lichaam! 

Voordelen

Zoals eerder genoemd helpen de kegel ballen je met het trainen van je bekkenbodemspieren, maar er hangen nog meer voordelen aan. Zo zal je intensere orgasmes beleven wanneer je de balletjes regelmatig gebruikt. Ook zal je je orgasme makkelijker bereiken. Door de betere controle die je krijgt over je bekkenbodemspier zal je ook geen last (meer) hebben van incontinentie. (Niet meer bijna in je broek plassen tijdens een ongecontroleerde lachbui of een onverwachte nies, hoe fijn!) En naast dat het een opwindend voorspel is, stel jezelf maar eens voor tijdens een routine klusje met het tintelende gevoel van de kegel ballen, kan het ook nog eens pijn tijdens de seks verminderen. What’s not to love?!

Tips voor een fijn gebruik

Gebruik je de balletjes voor het eerst? Zorg er dan voor dat je ontspannen bent. Ook is het handig om ze in te brengen wanneer je een lege blaas hebt. Ga op bed liggen, of een ander oppervlak waar jij je volkomen prettig bij voelt, en verdeel wat glijmiddel over de balletjes. Niet te veel, het is natuurlijk niet de bedoeling dat ze je verrassen door op een ongemakkelijk moment vanzelf richting de uitgang te glijden. Breng eerst een balletje naar binnen, zo ver als je zelf prettig vindt. Breng de eventuele tweede bal in en blijf nog even ontspannen liggen. Wanneer je gekozen hebt voor kegel ballen met een koord dan zal dit koord net als bij een tampon buiten je lichaam hangen. Begin rustig met een paar bewegingen en kijk aan hoe dit voelt. Zodra je op je gemak bent kan je doorgaan met je dagelijks bezigheden, ermee spelen of beginnen met je workout. Draag de balletjes niet langer dan een half uur. Door de kegel ballen langdurig te dragen kunnen de spieren rond je bekkenbodemspier te gespannen raken. Om de ballen te verwijderen kun je wat glijmiddel rond je vagina aanbrengen voor extra soepelheid. Ontspan en trek voorzichtig aan het koord. Heb je gekozen voor kegel ballen zonder koord dan kan je de balletjes ook staand verwijderen en hoesten of springen om ze een extra duwtje in de juiste richting te geven. 

De workout

Voor deze workout hoef je niet naar de sportschool. Sterker nog, je kunt de oefeningen tijdens je dagelijkse bezigheden doen! Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om de balletjes ‘fijn te knijpen’ met je bekkenbodemspieren. Dit hou je iedere keer een paar seconde vast. Deze oefening kan je 10 keer herhalen om vervolgens een minuut rust te nemen en het nog eens te 10 keer te doen. Je kunt dit toepassen achter je bureau, in de lange rij bij de kassa, tijdens het bingen van je favoriete serie en ga zo maar door. Wanneer jouw balletjes beschikken over een koord dan kan je er ook voor kiezen om jouw bekkenbodemspieren aan te spannen en voorzichtig aan het koord te trekken. Alsof je ze als het ware eruit wil trekken. Probeer dit 5 seconden vol te houden en de balletjes binnen te houden. Ook deze oefening kan je 10 keer herhalen met een minuut pauze. Voor optimaal resultaat is het het beste om deze oefeningen 3 tot 4 keer per week te doen. Merk je dat het je steeds gemakkelijker afgaat? Dan is het tijd om de seconden op te bouwen! 

Met de juiste mindset kan deze workout dus behoorlijk opwindend zijn, niets ten nadele van die sportschool hottie natuurlijk. 😉 

Nog een fijne tip: zodra je het gebruik van de kegel ballen onder de knie hebt kan je ze ook toevoegen tijdens de seks! Zeker bij anale seks kan het een fijne toevoeging zijn, dan heb je er namelijk beide plezier van!